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5个舒缓狼疮的瑜伽姿势

用瑜伽缓解狼疮症状

狼疮是一种已知会显着削弱人体免疫系统的健康状况。 这会对健康的组织和器官造成长期损害。 虽然炎症的主要原因是感染、环境因素、基因突变和药物,但狼疮会对您的重要器官造成严重破坏,导致极度疼痛和不适。

但是,您可以通过进行一些瑜伽练习来大大减轻与狼疮相关的疼痛并大大提高您的免疫系统。

1. 莲花式(卍字式)

也称为 Swastikasana,练习这个姿势可以让神经平静下来,可以坐在地板上,双腿弯曲,使左脚踝位于右大腿和膝盖之间,反之亦然。 下一步是将双手放在膝盖上,将视线集中在静态物体上。 保持这个姿势大约五分钟。

这种姿势被称为 Tadasana,对缓解狼疮非常有效,因为它可以缓解炎症和疼痛。 站立,双脚并拢,脚后跟略微抬起。 下一步是清理头部并保持姿势至少 5 分钟。

狼疮的瑜伽姿势

3. 桥梁

要练习这一点,请躺在地板上,背部平放在地板上,然后慢慢弯曲膝盖,双脚平放在地板上。 下一步是呼气并在地板上对手臂、臀部和脚内侧施加压力,并尝试将臀部抬离地板,直到大腿与地板平行。 你应该保持你的脖子和肩膀在地板上没有紧张,并保持这种桥式姿势。 停留一分钟并重复以获得最佳效果。

狼疮的瑜伽姿势

4.墙

对于患有狼疮相关疼痛和炎症的人来说,这个姿势恰好是另一种灵丹妙药。 第一步是沿着墙壁放置一个抱枕,然后用臀部躺在抱枕上。 然后将臀部向躯干靠拢,使脚底靠在墙上。 最后一步是靠近墙壁,将直腿抬高到墙壁上,并在释放前保持原位五分钟。

狼疮的瑜伽姿势

5.骆驼

骆驼式是治疗狼疮引起的风湿痛最有效的疗法之一。 从膝盖放在地板上开始,双手放在身体两侧,然后慢慢向后倾斜,直到感觉到明显的伸展。 下一步是尝试握住脚后跟并保持几秒钟,然后再松开并重新开始。

狼疮的瑜伽姿势