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8 不含咖啡因的活力草本茶

W无论是在早上为即将到来的工作日做心理准备,还是在午睡的冲动袭来的下午,我们都需要能量饮料。 许多人(当然)倾向于喝咖啡或抹茶等含咖啡因的饮料,但有时咖啡因可能不是答案——尤其是当您在饮用后感到过于紧张或焦虑时。

好消息是,大量不含咖啡因的草本茶提供天然能量化合物,有助于提高您的注意力和警觉性。 “草药通过滋养你身体最需要的地方来支持你的能量水平,”草药学家和茶专家 Charley Berdat-Aaeryamo 说。 “草药由富含抗氧化剂的植物化学物质组成,它们协同作用对身体产生有益的影响。 这可能包括增加我们的能量储备,例如对抗炎症,”她补充道。

但它不是 只是 关于在草药茶中发现的能增强能量的化合物,这些化合物可以带来头脑清晰。 “单纯的早上泡一杯茶或其他不含咖啡因的饮料的仪式也可以让人充满活力,因为它可以让你期待一些顺滑的东西,”注册营养师 Abbey’s Kitchen 的创始人、RD 的 Abbey Sharp 说。 “如果你发现咖啡中的咖啡因让你精力充沛或焦虑,后来导致崩溃,那么改用不含咖啡因的选择可以帮助你自然地增强能量。” 毕竟,泡茶这个简单的行为被许多文化认为是冥想和恢复的,毫无疑问,从工作(或任何令人筋疲力尽的活动)中休息一下可以帮助你重新集中注意力。 .

那么添加到您的饮料轮换中的最佳能量增强凉茶是什么? 继续阅读专家名单以及我们最喜欢的一些品牌。

8种天然活力草本茶尝试

1.薄荷茶

夏普说,薄荷不仅适合假期使用——这种药草还可以帮助提高警觉性。 “薄荷是一种非常受欢迎的消化茶,但它也可以帮助改善你的情绪和认知功能,”Berdat-Aaeryamo 指出。 “当您泡薄荷茶并闻到可爱的香气时, [one way] 帮助提高头脑清晰和抑制疲劳。 “

虽然没有专门针对薄荷茶的研究,但薄荷精油已被证明可以改善记忆力和提高警觉性。 在另一项研究中,研究人员发现薄荷油胶囊对认知功能产生了积极影响,参与者在认知测试期间注意力更加集中。

2.姜茶

生姜是一种温暖的草药,可提供各种健康益处,从舒缓消化不良到增强免疫系统。 但生姜提取物也被证明可以提高某些人群的注意力和认知处理能力。

这主要是因为生姜可以帮助改善体内循环,让更多的氧气进入我们的组织,并使血液在全身扩散。 “随着更多的氧气进入我们的身体并进入我们的组织,这可以给你更多的能量,”Berdat-Aaeryamo 说。 生姜也非常容易制作——你只需要新鲜的生姜和热水——但你也可以在当地的杂货店或茶店购买生姜混合物。

3.柠檬香脂茶

柠檬香膏是薄荷家族中的一种柠檬香味草本植物,与改善情绪和认知功能有关。 “柠檬香脂茶可以帮助提高认知能力,”夏普说。 “在一项研究中,吃柠檬香脂的参与者在计算机化任务上的表现比不吃的参与者更好。” 柠檬香脂具有柑橘味,带有淡淡的薄荷味,与生蜂蜜或龙舌兰糖浆一起味道鲜美。

4.迷迭香茶

迷迭香是一种草本植物,属于薄荷科,原产于地中海。 根据 Berdat-Aaeryamo 的说法,迷迭香有助于提高认知能力并改善您的记忆力、注意力和警觉性。 “迷迭香已被证明有助于改善血液循环,其抗氧化特性可以帮助中和自由基。 [that can damage healthy cells]“她说。 虽然目前还没有关于迷迭香的研究,但一项研究发现,在心理测试前吸入迷迭香香气 4 到 10 分钟的健康年轻人报告其注意力、表现和情绪都有所改善。

5、鼠尾草茶

这种强大的草药还可以增强认知活动并预防神经退行性疾病,如阿尔茨海默病或帕金森病。 根据 Berdat-Aaeryamo 的说法,鼠尾草是一种增强大脑的药草,可以增加全身的氧气循环。 “鼠尾草也因其雌激素作用而被大量使用,并且可以帮助因更年期而遭受疲劳的女性,”她补充道。 在一项小型研究中,46 至 58 岁的绝经后妇女每天服用鼠尾草提取物胶囊,持续 4 周。 得出的结论是,鼠尾草可有效改变一些更年期症状的严重程度,包括疲劳。

6.人参茶

人参是一种众所周知的药草,因其增强能量的特性而经常用于各种能量饮料中。 “人参是一种适应原,可以改善运动员经常使用的身体表现,” Berdat-Aaeryamo 分享道。 一项小型研究检查了单剂量 200 或 400 毫克的人参在进行 10 分钟的心理测试之前和之后如何影响心理表现和疲劳。 (仅供参考,在测试期间,200 毫克剂量被证明在改善心理表现和疲劳方面比 400 毫克剂量更有效。) Berdat-Aaeryamo 建议早上而不是晚上喝人参茶,因为它可能会产生过度刺激的影响,并且影响你的睡眠。

7. 可乐可乐

Gotu kola,也被称为“长寿药草”,是一种流行的药草,用于传统的中国、印度尼西亚和阿育吠陀医学。 “人们常说 Gotu kola 可以为大脑带来平衡,并且可以支持正常的精神警觉性,” Berdat-Aaeryamo 分享道。 “它也是一种用于帮助冥想的草药,因为它可以帮助你集中注意力。” 在一项研究 gotu kola 水提取物对老鼠的影响的研究中,研究人员发现,年轻和年老的老鼠都表现出认知功能的改善。

8.银杏茶

银杏被认为是世界上最古老的树种之一。 尽管关于银杏是否可以改善认知功能的评论褒贬不一,但这种草药促进大脑良好血液循环的能力使一些研究人员相信它可能有助于提高一个人执行日常任务的能力。

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佛泪 – 7.00 美元

Berdat-Aaeryamo 说:“佛茶真的很好,因为它们提供单独的茶而不是专门的茶混合物,并且几乎所有类型的草药都可用。”

Rishi-te – 9.00 美元

Rishi Tea 以茶包或散叶的形式提供美味的新鲜有机茶。 姜黄的浓郁香气会立即唤醒您。

传统医学 – 8.00 美元

传统药物可以在您当地的杂货店找到,并且有大量有机茶混合物可供选择。 “我个人最喜欢的是有机薄荷茶和杏仁奶霜,”Berdat-Aaeryamo 说。

Berdat-Aaeryamo 还建议检查您当地的草药店(如果您可以访问),以准确找到您需要的东西。 “你可以发现这些草药的背景以及它们的来源,”她说。 您还将支持本地企业,这始终是一个优势。


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